＃不美人習慣を３日で整える熟睡の練習帳 :9784906993949

不美人習慣を３日で整える熟睡の練習帳

書名	不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳
著者	小林麻利子／著
出版社	ジー・ビー
発売日	2020年11月2日
ISBN	9784906993949

📝 内容紹介

テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット！　熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。６つの最適時刻－－「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。３日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。

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