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  • ＃竹内　慎司　著 ＃革命バタフライ ﾀｹｳﾁｼﾝｼﾞ :9784794972798

＃竹内　慎司　著 ＃革命バタフライ ﾀｹｳﾁｼﾝｼﾞ :9784794972798

竹内 慎司 著

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革命バタフライ

書名革命バタフライ
著者
出版社晶文社
発売日
ページ数236ページ
ISBN9784794972798

📝 内容紹介

泳げないなら―― バタフライから始めなさい！ 実はバタフライは四泳法で一番簡単な 泳ぎ方なんです。 手で「かかない」。 足で「けらない」。 だから「疲れない」。 60代、70代大歓迎。 プールで練習しなくても「泳ぎ方」が マスターできる！？ 海外でも大注目、驚異の成果を上げている バタフライ学習メソッドがついに公開。 閲覧数世界1位、990万回再生 「世界で最も美しいクロール」 （The Most Graceful Freestyle Swimming by Shinji Takeuchi） の泳者が教える、「水泳のコツ」とは。 ◎かかない→腕の力も肩の柔らかさもいりません。 ◎けらない→ドルフィンキックの練習は必要ないです。 ◎疲れない→ほぼ大半はイルカのように「滑る」泳ぎです。

📋 目次

序章：「泳げる！」への一番の近道はバタフライだった
　――泳げない人にこそ、バタフライのすすめ！

１　イントロダクション
２ アスリートでもなかったメタボ中年オヤジが世界一美しいスイマーになったワケ
３ 実は難しいクロール
４ 実は簡単なバタフライ
５ 革命バタフライ、重要なのは三つのフェーズ
６ メリットしかない、革命バタフライ
７　簡単で効果的で楽な道を選んでください

第１章：泳げない人ほど知ってほしい、泳ぎの秘密

１ 誰でも歩けるのに、誰でも泳げるわけではないのはなぜ？
２ 泳ぐとは何か
３ 思い込みをリセットする
４ 「泳ぎの本質」にしたがってバタフライを考える
５ こんなバタフライはうまくいかない
６ こんなバタフライはうまくいっている
７ では、うまくいくバタフライ＝「革命バタフライ」を習得するにはどうしたらよいか

第２章：バタフライから始めよう！――革命バタフライ習得マップ

１ 「技術」を身につけるための基礎知識
２ バタフライを泳ぐために、どのような泳ぎ方をすればよいのか
３ バタフライのために必要な「技術」
４ 「技術」を身に着けるためのステップ
５ 「技術」を身につけるために必要な練習とは

第３章：ラクラク・バタフライ――25メートルをラクに泳ぐ

１ ラクに泳ぐための動作
２ ラクに泳ぐための学習ステップ
３ ラクラク・バタフライ　ドライランド練習
４ ラクラク・バタフライ　プール練習

第４章：ロング・バタフライ――200～1500メートル以上をラクに泳ぐ

１ 長く泳ぐための動作
２ 長く泳ぐための学習ステップ
３ ロング・バタフライ　ドライランド練習
４ ロング・バタフライ　プール練習
５ バタフライのターン

第５章：スピード・バタフライ――100～200メートルを速く泳ぐ

１ 速く泳ぐための動作
２ 速く泳ぐための学習ステップ
３ スピード・バタフライ　ドライランド練習
４ スピード・バタフライ　プール練習

第６章：目標・距離別練習メニュー

１ 練習のデザイン
２ プール練習の種類
３ ラクラク・バタフライ　練習メニュー
４ ロング・バタフライ　練習メニュー
５ スピード・バタフライ　練習メニュー

第７章：さらに「スゴイ・バタフライ」を目指す――より美しく、より速く

１ プールで注目を集める「美しくて速いバタフライ」とは
２ 美しくて速いバタフライの技術を磨くドリル

あとがき

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