革命バタフライ

書名	革命バタフライ
著者	竹内慎司／著
出版社	晶文社
発売日	2021年11月29日
ページ数	236ページ
ISBN	9784794972798

📝 内容紹介

泳げないなら―― バタフライから始めなさい！実はバタフライは四泳法で一番簡単な泳ぎ方なんです。手で「かかない」。足で「けらない」。だから「疲れない」。 60代、70代大歓迎。プールで練習しなくても「泳ぎ方」がマスターできる！？海外でも大注目、驚異の成果を上げているバタフライ学習メソッドがついに公開。閲覧数世界1位、990万回再生「世界で最も美しいクロール」（The Most Graceful Freestyle Swimming by Shinji Takeuchi）の泳者が教える、「水泳のコツ」とは。 ◎かかない→腕の力も肩の柔らかさもいりません。 ◎けらない→ドルフィンキックの練習は必要ないです。 ◎疲れない→ほぼ大半はイルカのように「滑る」泳ぎです。

📋 目次

序章：「泳げる！」への一番の近道はバタフライだった
　――泳げない人にこそ、バタフライのすすめ！

１　イントロダクション
２アスリートでもなかったメタボ中年オヤジが世界一美しいスイマーになったワケ
３実は難しいクロール
４実は簡単なバタフライ
５革命バタフライ、重要なのは三つのフェーズ
６メリットしかない、革命バタフライ
７　簡単で効果的で楽な道を選んでください

第１章：泳げない人ほど知ってほしい、泳ぎの秘密

１誰でも歩けるのに、誰でも泳げるわけではないのはなぜ？
２泳ぐとは何か
３思い込みをリセットする
４「泳ぎの本質」にしたがってバタフライを考える
５こんなバタフライはうまくいかない
６こんなバタフライはうまくいっている
７では、うまくいくバタフライ＝「革命バタフライ」を習得するにはどうしたらよいか

第２章：バタフライから始めよう！――革命バタフライ習得マップ

１「技術」を身につけるための基礎知識
２バタフライを泳ぐために、どのような泳ぎ方をすればよいのか
３バタフライのために必要な「技術」
４「技術」を身に着けるためのステップ
５「技術」を身につけるために必要な練習とは

第３章：ラクラク・バタフライ――25メートルをラクに泳ぐ

１ラクに泳ぐための動作
２ラクに泳ぐための学習ステップ
３ラクラク・バタフライ　ドライランド練習
４ラクラク・バタフライ　プール練習

第４章：ロング・バタフライ――200～1500メートル以上をラクに泳ぐ

１長く泳ぐための動作
２長く泳ぐための学習ステップ
３ロング・バタフライ　ドライランド練習
４ロング・バタフライ　プール練習
５バタフライのターン

第５章：スピード・バタフライ――100～200メートルを速く泳ぐ

１速く泳ぐための動作
２速く泳ぐための学習ステップ
３スピード・バタフライ　ドライランド練習
４スピード・バタフライ　プール練習

第６章：目標・距離別練習メニュー

１練習のデザイン
２プール練習の種類
３ラクラク・バタフライ　練習メニュー
４ロング・バタフライ　練習メニュー
５スピード・バタフライ　練習メニュー

第７章：さらに「スゴイ・バタフライ」を目指す――より美しく、より速く

１プールで注目を集める「美しくて速いバタフライ」とは
２美しくて速いバタフライの技術を磨くドリル

あとがき

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ていねいに1冊ずつ梱包されるので、きれいな状態で受け取りやすいです。

＃竹内 慎司 著 ＃革命バタフライ ﾀｹｳﾁｼﾝｼﾞ :9784794972798

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＃竹内　慎司　著＃革命バタフライﾀｹｳﾁｼﾝｼﾞ :9784794972798